Cara Mengatasi Penyakit
Kolesterol Dengan Cara Alami, Penyakit
Kolesterol tinggi kerap menjadi kekhawatiran tersendiri bagi sebagian orang.
Karena berlebihnya kolesterol dalam tubuh akan berdampak buruk terhadap
kesehatan tubuh kita dan dapat memicu timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh
seperti jantung, stroke, impotensi, gagal ginjal dan pnyakit lainnya. Berikut Cara
mengatasi penyakit kolesterol
yang
sederhana dan tidak memakan biaya yang tinggi.
Olahraga
Olahraga
memang sangatlah baik bagi semua orang, terutama untuk anda yang menderita
kolesterol tinggi. Dengan berolahraga dapat memicu meningkatnya kolesterol baik
dalam tubuh hingga 10 %.
Istirahat cukup
Cara
mengatasi penyakit kolesterol
yang pertama adalah dengan istirahat. Istirahat yang
cukup sangatlah diperlukan bagi penderita penyakit kolesterol tinggi. Karena
kurangnya istirahat merupakan salah satu penyebab meningkatnya kadar kolesterol
dalam tubuh. usahakan tidur selama 8-10 jam setiap harinya.
Kurangi konsumsi lemak
jenuh
Jauhi
makanan yang terdapat kandungan lemak jenuh di dalamnya seperti kuning telur,
jeroan, mentega, minyak kelapa, santan, pizza, otak sapi, gula, dan masih
banyak lagi.
Jangan merokok
Seperti
diketahui merokok tidak ada manfaat positifnya sama sekali untuk tubuh. tidak
hanya bagi penderita kolesterol tinggi saja namun bagi semua orang. Merokok
dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, sehingga sangat dianjurkan bagi
penderita kolesterol tinggi untuk tidak merokok.
Konsumsi serat
Mengkonsumsi
serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. serat bisa kita peroleh
dari sayur-sayuran seperti Gandum, kacang-kacangan, dan buah plum.
Perbanyak mengkonsumsi
buah dan sayuran
Sudah
diketahui banyak orang bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran sangatlah baik untuk
tubuh. Namun ini sangat
dianjurkan bagi seseorang yang kandungan kolesterol di dalam tubuhnya tinggi.
Pilihlah buah yang mengandung filosterol karena buah yang mengandung filosterol
juga mengandung serat yang dapat menetralisir dan menyerap kolesterol dalam
sistem pencernaan. Jadi tidaklah rugi
bukan mengkonsumsi buah dan sayuran?
Konsumsi
makanan penurun kolesterol
Di zaman modern ini
begitu banyak produk instan yang menawarkan produk berupa makanan penurun
kolesterol. Namun ada baiknya jika kita tidak memilih makanan instan. Pilihlah
makanan penurun kolesterol yang alami seperti yang bersumber dari buah-buahan
seperti buah naga, buah belimbing, buah alpukat, kemudian kacang-kacangan, jus
kubis, ikan, omega-3, dan masih banyak lagi.
Nah
itulah beberapa Cara mengatasi penyakit
kolesterol yang dapat anda lakukan, dengan demikian penyakit kolesterol
yang anda miliki tak akan semakin menjadi jadi.
