Cara Mengatasi Susah Tidur, Insomnia sering kita alami saat
kita sedang khawatir, galau, lapar, dll. Hal ini membuat kita susah tidur saat
malam harinya, jadi kita harus begadang sampai terasa ngantuk. Manusia
diwajibkan untuk tidur 8 jam/hari agar badan terasa lebih enak, tidak capek,
fresh saat bangun tidur. Tetapi jika kita begadang sampai dini hari, waktu
tidur kita tidak sampai 8 jam mungkin, jadi saat setelah pagi, kita merasakan
capek, lemas, masih ngantuk akibat kurang tidur. Nah, hal – hal seperti ini
dapat mengganggu aktifitas kita untuk keesokan harinya. Karena kita harus
beraktifitas dan bekerja untuk pagi harinya, capeklah bila saat kita
beraktifitas yang disertai dengan rasa ngantuk akibat tidak bisa tidur
semalaman.
Kali ini kami akan memberikan
sedikit Cara Cara mengatasi insomnia / susah tidur dengan Cara Cara yang
sederhana dan mudah :
- Mengurangi Cahaya Penerangan
Cahaya adalah
salah satu faktor yang menyebabkan kita susah tidur. Jadi, saat kita susah
tidur karena cahaya penerangan, kita dapat mengurangi pencahayaan disekitar
kita.
- Mematikan Jam Dinding
Terkadang saatt
dini hari saat kita susah tidur, kita terganggu oleh suara jam dinding rumah
kita / kamar kita. Suara jam tik tik tik inilah penyebab kita tidak bisa tidur.
Kita dapat mematikan jam tersebut bila kita terganggu oleh suara jam.
- Hindari HP / Alat Elektronik
Saat kita susah
tidur dan kurang kerjaan, kita sering sekali memainkan HP / Alat elektronik
lainnya, seperti : HP, Laptop, Komputer, Playstation, dll. Hal ini juga dapat
mengurangi nafsu tidur pada malam hari, jadi kita malah tambah tidak ngantuk
karena aktifitas alat elektronik dimalam hari.
- Bantal Bermasalah
Bantal juga
penyebab susah tidur bagi anda, karena kurang nyaman akibat bantal yang tidak
sesuai dengan type kita saat tidur. Mungkin terlalu empuk, terlalu keras, jadi
kita kurang nyaman saat tidur.
- Berantakan
Kamar yang
berantakan memang dapat mengganggu aktifitas tidur dimalam hari, karena merasa
kurang nyaman dan terasa sumpek / pengap, akibat kamar kita yang berantakan.
Jadi hal ini juga menjadi salah satu penyebab susah tidur.
Demikianlah
beberapa Cara yang saya lakukan, dan saya bersyukur setelah dipraktekan lumayan
membantu dan terbebas dari kesulitan saya untuk tidur sore-sore, semoga Cara
diatas bisa juga membantu anda yang sedang kesulitan untuk tidur sore-sore,
Sekian dan semoga bias membantu.
