7 Cara Mengatasi Insomnia yang Ampuh

By Unknown at 21.00

7 Cara Mengatasi Insomnia yang Ampuh, Insomnia menjadi masalah yang sering di hadapi setiap orang karena gangguan waktu tidur yang kurang nyaman. Dengan kondisi ini, tentunya membuat anda harus begadang semalaman dan mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Kurangnya waktunya tidur menjadi masalah yang sangat besar sehingga membuat anda terkadang harus memaksa diri untuk tidur. Ada beberapa penyebab yang membuat insomnia ini timbul. Ada beberapa cara mengatasi insomnia yang sangat baik, dengan menghindari penyebab terjadinya insomnia yang ada.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi insomnia yang akan membantu anda untuk tidur dan istirahat dengan sangat cepat dan mudah. Seperti:

• Hindari cahaya ketika tidur
  

Cahaya yang ada ini akan mempengaruhi produksi hormon melatoni yang akan membuat anda susah tidur. Ada baiknya mematikan segala sumber cahaya lampu atau menggunakan tutup mata.

• Olahraga

Tidak hanya baik untuk kesehatan, olahraga yang sehat juga akan mengatasi insomnia dengan sangat baik. Energi yang di gunakan saat olahraga akan membuat tuuh tetap sehat dan mengatasi insomnia dengan sempurna.

• Mandi air hangat

Dengan air hangat tubuh akan lebih nyaman setelah seharian berakhitivitas. Selain itu, mampu mengatasi otot yang tegang sehingga tidur lebih mudah dan nyenyak.

• Kurangi kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein tentunya akan membuat anda terhambat untuk istirahat di malam hari. Tidak hanya kafein, kandungan nikotin dan alkohol juga mempengaruhi kualitas tidur yang menyebabkan gangguan pada kualitas tidur anda.

• Hindari melihat jam

Kondisi melihat waktu terlalu sering akan membuat mata akan terjaga. Dengan kondisi ini, malah membuat anda sulit tidur dan berdampak anda terganggu.

• Netralisirkan suara

Suara yang bising dan menggangu menjadi penghambat seseorang sulit untuk tidur. Ada baiknya untuk anda mengurangi atau menggunakan tutup telinga agar suara yang terdengat tidak menggangu tidur anda.

• Atur jadwal tidur

Istirahat dengan cukup tidur akan menjadi waktu yang paling menyenagkan. Jika anda terhambat untuk mengurangi tidur sebaiknya atur tidur mulai dari bangun pagi, tidur siang hingga jam malam.

Jika anda mengalami insomnia, maka anda dapat mencoba 7 Cara mengatasi insomnia di atas.

Share on : Facebook Twitter Google+